为迎接第37个“全国爱牙日”，贯彻落实《健康口腔行动方案（2025-2030年）》，广泛宣传“口腔健康 全身健康”的核心理念，我院口腔科于2025年9月19-20日在医院门诊一楼大厅及三楼门诊口腔科成功举办了主题公益义诊活动。本次活动旨在提升广大市民的口腔健康素养，将优质医疗资源普惠于民。

活动当天，为到院市民提供提供一对一专业咨询，内容涵盖牙体牙髓病、牙周病、儿童口腔、口腔修复、种植牙等多个领域。 为市民进行了免费口腔检查，并针对发现龋齿、牙结石、牙龈炎等问题提供了初步诊疗建议。 播放爱牙日宣传视频，并现场发放口腔健康保健知识宣传单100余份，医护人员耐心演示并讲解“巴氏刷牙法”、牙线的正确使用方法，帮助群众树立“预防重于治疗”的健康观念。

本次义诊活动不仅解除了部分市民的口腔疾病疑虑，更极大地增强了大众的口腔保健意识，取得了远超预期的良好社会效果。同时也是我院践行公益使命、服务百姓健康的重要举措。未来，我科将继续定期开展此类惠民活动，不断创新服务形式，为提升全民口腔健康水平、助力“健康云南”建设持续贡献力量。

2025年9月20日，是第37个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。

旨在贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》《健康口腔行动方案（2019-2025年）》有关要求，通过爱牙日活动，进一步增强口腔健康是全身健康重要组成部分的认知，加大口腔防治知识的宣传教育，普及口腔保健知识，推动形成“主动护牙、科学控糖”的健康生活方式，切实助力全民口腔健康与全身健康水平的提升。

口腔作为人体的门户、语言的功能器官，口腔健康不仅关系到我们的咀嚼、发音功能，更与心脑血管、代谢系统疾病以及心理健康密切相关，是全身健康的重要组成部分。 为什么说口腔健康是全身健康的重要组成部分？

一方面，口腔中的细菌、病毒等微生物，以及感染和炎症因子可导致或加剧心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肿瘤、糖尿病、类风湿性关节炎、神经系统疾病等，危害全身健康。另一方面，龋齿、牙周病、错颌畸形等口腔疾病会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，不仅会引起疼痛等不适、影响咀嚼和言语等功能，还可能造成社会交往困难和心理障碍。

 “减糖控体重”与护牙有什么关系？虽然糖是人体所需营养素之一，但仍需控制摄糖总量，并且过量摄入游离糖可增加患龋及肥胖风险。

糖分本身虽然不直接腐蚀牙齿，但它为细菌提供了源源不断的“粮草”。口腔中的致龋菌会利用我们摄入的糖分（尤其是蔗糖）代谢产酸，这些酸会持续腐蚀牙齿表面的釉质，导致蛀牙（龋齿）。

过量摄入糖分与儿童肥胖、糖尿病等全身性疾病密切相关，而这些疾病又会间接影响口腔健康。 减少糖分摄入，能同时实现“控体重”和“护牙”两大目标，可谓一举两得。 如何实现减糖护牙？

1.学会识别游离糖 糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。 游离糖包括两种：一种是在食品生产、制备、加工中添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等；另一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。 含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源。

2.摄入游离糖的标准 通常意义上的“减糖”，是指减少游离糖的摄入。建议每日摄入游离糖不超过50克，最好低于25克。2岁以前儿童应避免摄入游离糖。

3.日常生活如何控制糖摄入少喝或不喝碳酸饮料、果汁饮料、奶茶等，推荐饮用白开水。

警惕零食中的“隐形糖”，学会阅读食品标签，注意饼干、风味酸奶、调味酱等中的添加糖，选择低糖或无糖产品。烹饪时尽量少加糖，善用天然食材如水果、红枣来增添风味。

除了控糖，我们还应怎么做？

保持均衡膳食。遵循膳食指南，摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，为牙齿和身体提供充足的营养（如钙、磷、维生素D）。避免餐间频繁进食，给牙齿足够的休息和再矿化时间。高效口腔清洁。每天刷牙两次，每次不少于2分钟，并使用改良巴氏刷牙法。

晚上睡前刷牙至关重要。同时学会使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等辅助工具清洁牙齿缝隙。

定期检查。一般人群每年至少进行一次口腔检查。儿童口腔疾病进展快，建议每半年至少进行一次口腔检查，有利于早发现、早治疗口腔疾病。

维护口腔健康是一生的事业，需要从小到老的持续关注。从今天起，让我们一起践行“减糖控体重 护牙促健康”的理念，认真刷牙、定期检查、减少游离糖摄入、科学控体重，让健康从“齿”开始，让微笑照亮生活。